Search
Thứ 2, 07/10/2024, 17:52 PM
Thứ 3, 09/05/2023, 10:00 AM

Vì sao người già hay dậy sớm?

(Văn hoá) - Thời gian cơ thể chúng ta đi vào giấc ngủ và thức dậy là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên

Tiến sĩ Sairam Parthasarathy, giám đốc Trung tâm Khoa học về Giấc ngủ và Sinh học tại Đại học Khoa học sức khỏe Arizona cho biết bộ não phản ứng kém hơn khi chúng ta già đi. Khi đó, hệ thống dây thần kinh không cảm nhận được những điểm mốc giúp đánh dấu cơ thể đang trong chu kỳ sinh học 24 giờ ví dụ hoàng hôn, ánh sáng mặt trời, bữa ăn, tín hiệu và hoạt động thể chất.

Vì sao người già hay dậy sớm?

Việc không cảm nhận được tín hiệu thời gian là một phần lý do tại sao người già có xu hướng mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi trước con cháu của họ. Và kết quả là họ thức dậy sớm hơn.

Một lý do khác là tuổi tác khiến thị lực bị giảm sút. Khi đó khả năng nhận được các kích thích ánh sách tới não bộ cũng giảm. Điều này gây khó khăn trong việc thiết lập và duy trì đồng hồ sinh học.

Parthasarathy cho biết điều này đặc biệt đúng đối với những người bị đục thủy tinh thể. "Nếu bị đục thủy tinh thể, ánh sáng không đi vào mắt nhiều nên cơ thể bắt đầu tiết ra melatonin (hormone ngủ) sớm hơn bình thường. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy mệt mỏi vài giờ sau đó. Và đi ngủ sớm hơn có nghĩa là thức dậy sớm hơn".

Một vài biện pháp cải thiện tình trạng dậy sớm.

Theo Parthasarathy, đầu tiên bạn nên bỏ qua lời khuyên rời xa màn hình điện tử và thay vào đó hãy tiếp xúc với ánh sáng chói vào buổi tối muộn, ví dụ đi dạo bên ngoài trước khi mặt trời lặn, đọc sách trên iPad sáng, lắp đèn nhân tạo cho ngôi nhà của bạn hoặc xem TV trên màn hình sáng.

Những ánh sáng rực rỡ này sẽ báo cho não biết rằng mặt trời vẫn chưa lặn và ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin.

Lượng thời gian chính xác mà bạn nên phơi mình dưới ánh sáng chói sẽ khác nhau và có thể mất một chút thời gian thử nhưng bạn nên đặt mục tiêu phơi sáng trong khoảng hai giờ và nên để đèn sáng sau khi mặt trời lặn.

Ngoài ra, tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và ánh nắng buổi sáng có thể giúp đồng hồ sinh học của bạn theo dõi mặt trời mọc và lặn.

Nói chung, những thay đổi trong mô hình giấc ngủ là một phần của cuộc sống. Mặc dù một số yếu tố này nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng bạn cũng có thể chống lại chúng bằng những thói quen lành mạnh để có thể nghỉ ngơi tốt nhất.


Tin doanh nghiệp

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Giao lưu văn hóa giữa Việt Nam - Brazil
15 năm, kể từ lần dẫn dắt đội tuyển Olympic Brazil sang thi đấu giao hữu với đội tuyển Việt...
 
Vé xem lễ hội pháo hoa Đà Nẵng cao nhất 3 triệu đồng
Giá vé xem Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng (DIFF) 2023 dao động từ 800.000 đến 3 triệu...
 
Vì sao người già hay dậy sớm?
Thời gian cơ thể chúng ta đi vào giấc ngủ và thức dậy là một phần của quá trình lão...
 
Đàn ông vui hơn phụ nữ khi có con
Các ông bố hạnh phúc hơn khi dành thời gian tương tác với con và ít bị căng thẳng hơn...
Malaysia tự tin sẽ chơi tốt hơn trước Việt Nam
HLV E. Elavarasan tin cầu thủ Malaysia thu nhiều bài học khi thua Thái Lan, và sẽ đá tốt hơn...
 
Các hãng xe Nhật Bản đối mặt khủng hoảng ở Trung Quốc
Các hãng ôtô từ xứ sở mặt trời mọc đứng trước cuộc khủng hoảng doanh số khi xe điện ngày...
 
Wuling Bingo - xe điện giá rẻ nhiều trang bị
Mẫu Wuling Bingo của liên doanh SAIC-GM-Wuling bán ra với giá chỉ từ 8.500 USD kèm một số tính năng...
 
Mark Zuckerberg không được Nhà Trắng mời họp về AI
Ông chủ Meta không có mặt trong cuộc họp quan trọng giữa Nhà Trắng với các lãnh đạo công nghệ...
Người đàn ông 50 tuổi ăn 1 bắp ngô mỗi sáng trong nửa năm, bác sĩ bệnh viện đã phải giật mình
Những thay đổi của người đàn ông khiến mọi người phải kinh ngạc, hóa ra chỉ bắt nguồn từ 1...
 
 
Đất cảng Hải Phòng có món ăn núng nính, thơm mát ngày hè: Phụ nữ thưởng thức còn nhận vô số lợi ích không ngờ
Với người Hải Phòng, thạch găng là món quà vặt gắn liền với nhiều kỷ niệm ấu thơ, tuy đơn...
 
Sản phẩm mới Värna Colostrum của Nutifood Thụy Điển được đặc chế phù hợp cho thể trạng người Việt, bổ sung hệ dưỡng chất kép
Nutifood Thụy Điển công bố ra mắt sản phẩm Värna Colostrum được đặc chế phù hợp cho thể trạng người...
Top
Điện thoại:

Giáo dục ngày nay - https://giaoducngaynay.vn/ All Right Reserved
Giáo dục ngày nay - Cập nhật thông tin mới nhất về Giáo dục trong nước, du học và hướng nghiệp 
https://giaoducngaynay.vn/ giữ bản quyền trên website này
Email: mediavietnam9999@gmail.com

0.27279 sec| 1602.695 kb